Frases de Martin Seligman

103 frases de Martin Seligman, psicólogo estadounidense, autor de "Indefensión" (1975), "Optimismo aprendido" (1991), "La auténtica felicidad" (2002) y "La vida que florece" (2011)

Frases de Martin Seligman


Indefensión (1975)

Descripción sistemática del fenómeno de la indefensión aprendida, es decir, la condición de un ser humano o animal que ha "aprendido" a comportarse pasivamente y sus implicaciones y relación con la depresión

Frases de Indefensión de Martin Seligman

01. Una vez que el trauma está bajo control, el miedo es de poca utilidad y disminuye. Indefensión

+ Frases de Trauma


02. La indefensión es el estado psicológico que se produce frecuentemente cuando los acontecimientos son incontrolables. ¿Qué significa el que un acontecimiento sea incontrolable? (...) un acontecimiento es incontrolable cuando no podemos hacer nada para cambiarlo, cuando hagamos lo que hagamos siempre ocurrirá lo mismo. Indefensión

+ Frases de Indefensión


03. En medicina, los logros más notables han venido más frecuentemente de la prevención que del tratamiento, y me atrevería a decir que la inoculación e inmunización han salvado muchas más vidas que la curación. Indefensión

+ Frases de Prevención


04. La depresión es a la psicopatología lo que el catarro a la medicina; nos afecta a todos. Es, sin embargo, de todas las enfermedades psicopatológicas la que quizá se entienda peor, y ha sido peor investigada. Indefensión

+ Frases de Depresión


05. Las plantas y los animales inferiores no pueden controlar los acontecimientos de su ambiente; simplemente, reaccionan a ellos. Indefensión

+ Frases de Reaccionar


06. Las pruebas experimentales muestran que cuando un organismo ha experimentado una situación traumática que no ha podido controlar, su motivación para responder a posteriores situaciones traumáticas disminuye. Es más, aunque responda y la respuesta logre liberarle de la situación, le resulta difícil aprender, percibir y creer que aquélla ha sido eficaz. Indefensión

+ Frases de Memoria traumática


07. La mayoría de los seres humanos, así como de los animales domésticos, están hoy vivos gracias a que antes se utilizaron animales en experimentos con fines médicos; de no ser por esos experimentos, la polio seguiría siendo una enfermedad dominante, la viruela un mal generalizado y casi siempre mortal, y las fobias incurables. Indefensión

+ Frases de Experimento


08. Si un niño cree que está indefenso actuará torpemente, independientemente de su CI. Si un niño cree que está indefenso no escribirá sonatas para piano, independientemente de su genio musical innato. Por otra parte, si un niño cree que tiene control y dominio, puede superar a sus compañeros mejor dotados a quienes les falta tal creencia. Indefensión

+ Frases de Pautas de crianza


09. No es raro que la teoría del aprendizaje comenzase planteando las premisas más simples acerca del aprendizaje. ¿Qué tipo de relaciones entre acciones y resultados ambientales pueden aprender los animales y el hombre? La respuesta inicial fue tajante: sólo se produce aprendizaje cuando un organismo realiza una respuesta que es seguida inmediatamente por una recompensa o un castigo. Indefensión

+ Frases de Aprendizaje


10. Hay varias razones por las que una persona llega a dedicarse a la psicología. A algunas les atrae la elegancia de un sistema simple, a otras los hábitos de una determinada especie animal, y a otras más la temible posibilidad de controlar lo que van a hacer los demás. Yo hice de la psicología mi profesión con el propósito de entender mejor a una especie: el hombre. Indefensión

+ Frases de Psicología

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Aprenda optimismo (1991)

Guía con técnicas sencillas de aplicar para superar el pesimismo y la depresión que acompaña a los pensamientos negativos. Libérese del sentimiento de derrota y abrace la felicidad y la confianza

Frases de Aprenda optimismo de Martin Seligman

01. Las profecías pesimistas son auto cumplidas. Aprenda optimismo

+ Frases de Profecía


02. La depresión, (...), se debe en parte a un compromiso excesivo con el yo y una falta de compromiso con el bien común. Aprenda optimismo

+ Frases de Depresión


03. Si bien no puedes controlar tus experiencias, puedes controlar tus explicaciones. Aprenda optimismo

+ Frases de Explicación


04. El genio de la evolución radica en la tensión dinámica entre el optimismo y el pesimismo que se corrigen continuamente. Aprenda optimismo

+ Frases de Evolución


05. Los que resisten al desamparo creen que las causas de los contratiempos son temporales. Aprenda optimismo

+ Frases de Fortaleza ante las adversidades


06. (...) Esos experimentos prueban también que los optimistas van mejor en los estudios, en el trabajo y en el deporte. Aprenda optimismo

+ Frases de Optimismo


07. Los chicos optimistas resisten el impacto de los reveses mucho mejor que los pesimistas. Aprenda optimismo

+ Frases de Pautas de crianza


08. La vida causa los mismos contratiempos y las mismas tragedias tanto a optimistas como a pesimistas, pero los primeros saben enfrentarlas mejor. Aprenda optimismo

+ Frases de Optimista


09. Curarse los aspectos negativos no produce los aspectos positivos. Aprenda optimismo

+ Frases de Negativo


10. Las habilidades para ser feliz resultan ser casi completamente diferentes de las habilidades de no estar triste, no estar ansioso o no estar enojado. Aprenda optimismo

+ Frases de Ser feliz

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Lo que puedes cambiar y lo que no puedes (1993)

Profunda investigación sobre los tratamientos para tratar el alcoholismo, la ansiedad, la pérdida de peso, la ira, la depresión y una variedad de fobias y obsesiones. Técnicas y terapias que si funcionan

Frases de Lo que puedes cambiar y lo que no puedes de Martin Seligman

01. La ira, a diferencia del miedo o la tristeza, es una emoción moral. Lo que puedes cambiar y lo que no puedes

+ Frases de Ira


02. La ira nos ayuda a defender el territorio amenazado, es justa y honesta. No solo eso, es saludable. Se cree ampliamente que embotellar la ira puede matarnos, lentamente. Lo que puedes cambiar y lo que no puedes

+ Frases de Furia


03. Las etiquetas pesimistas conducen a la pasividad, mientras que las optimistas conducen a intentos de cambio. Lo que puedes cambiar y lo que no puedes

+ Frases de Pasividad


04. Los alcohólicos son, en verdad, fracasos, y su fracaso es una simple falta de voluntad. Han tomado malas decisiones, y continúan haciéndolo todos los días. Al llamarlos víctimas de una enfermedad, trasladamos mágicamente la carga del problema de la elección y el control personal a una fuerza-enfermedad impersonal. Lo que puedes cambiar y lo que no puedes

+ Frases de Alcohólico

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Niños optimistas (1996)

Afrontar la vida con todos sus inconvenientes, mantener una actitud valiente y optimista en la adultez. Dos hechos que deben propiciarse desde la infancia... Un libro sobre cómo hacerlo a través de juegos

Frases de Niños optimistas de Martin Seligman

01. Los padres pueden enseñar confianza, iniciativa, entusiasmo, amabilidad y orgullo. Niños optimistas

+ Frases de Iniciativa


02. El pesimismo es un hábito atrincherado en nuestra mente, que tiene consecuencias radicales y desastrosas: carácter depresivo, resignación, bajo rendimiento, e incluso una salud física sorprendentemente pobre. Niños optimistas

+ Frases de Resignación


03. Una nación de pesimistas no aprovechará las oportunidades que nos ofrecerá el siglo XXI. Niños optimistas

+ Frases de Oportunidades


04. Cuando se acerca a la pubertad, la visión del mundo de nuestro hijo cristaliza. Niños optimistas

+ Frases de Pubertad


05. (...) El término que lo define es sencillamente "pesimismo". Y se reduce a esto: exagerar la parte más catastrófica de cualquier contratiempo. Niños optimistas

+ Frases de Contratiempo


06. (...) Ahí estaba la esencia de la reacción humana a tantos acontecimientos incontrolables que nos suceden: rendirse sin intentar siquiera luchar. Niños optimistas

+ Frases de Reacción


07. Los sueños de la infancia poseen un gran valor. El esfuerzo y la práctica compensan un talento escaso. Niños optimistas

+ Frases de Práctica


08. La tarea de nuestros hijos, ayudada por unos padres informados, es adquirir el hábito de insistir frente a los desafíos y de superar los obstáculos. Niños optimistas

+ Frases de Desafío


09. Un consejo sin fundamento resulta fácil de creer cuando hay pocos datos fiables. Niños optimistas

+ Frases de Datos


10. El fracaso en sí mismo no es catastrófico. Puede reducir la autoestima por un momento, pero es la interpretación que nuestro hijo hace del fracaso la que puede ser más perjudicial. Niños optimistas

+ Frases de Autoestima

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La auténtica felicidad (2002)

La auténtica felicidad puede cultivarse identificando y utilizando muchas de las fortalezas y rasgos que ya poseemos... La Psicología Positiva pone el foco en las fortalezas humanas

Frases de La auténtica felicidad de Martin Seligman

01. El principio general del buen oyente es la validación. La auténtica felicidad

+ Frases de Escuchar


02. Si desarrollamos más emotividad positiva en nuestra vida, desarrollamos amistad, amor, una mejor salud física y mayores logros. La auténtica felicidad

+ Frases de Conexión emocional


03. Intentar ser el número uno es más propio de la tristeza que del bienestar. La auténtica felicidad

+ Frases de Número


04. La felicidad verdadera proviene de elevar el listón para uno mismo, no de compararse con otros. La auténtica felicidad

+ Frases de Verdadera felicidad


05. ¿Un CI elevado predice una respuesta realmente astuta cuando un cliente nos dice que no? La auténtica felicidad

+ Frases de Cliente


06. El bienestar que genera el empleo de las fortalezas propias radica en la autenticidad. La auténtica felicidad

+ Frases de Autenticidad


07. Todas las emociones tienen un componente sentimental, uno sensorial, uno de reflexión y uno de acción. La auténtica felicidad

+ Frases de Dueño de mis emociones


08. El matrimonio es un factor de felicidad más poderoso que la satisfacción laboral, económica o comunitaria. La auténtica felicidad

+ Frases de Matrimonio feliz


09. Existe una diferencia entre la capacidad de amar y la capacidad de ser amado. La auténtica felicidad

+ Frases de Amar y dejarse amar


10. El optimismo no es más que una de las dos docenas de fortalezas que proporcionan un mayor bienestar. La auténtica felicidad

+ Frases de Bienestar

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Florecer (2011)

¿Qué es la felicidad? ¿Por qué algunas personas se sienten satisfechas con la vida y otras no? historias de la vida real que avalan la idea de que el bienestar depende de una serie de actitudes y valores

Frases de Florecer de Martin Seligman

01. La psicología positiva hace a la gente más feliz. Florecer

+ Frases de Psicología


02. El contenido (felicidad, flujo, sentido, amor, gratitud, logro, crecimiento, mejores relaciones) constituyen el florecimiento del ser humano. Aprender que puedes tener más de todas estas cosas transformará tu vida. Contemplar la visión de un futuro humano floreciente transformará tu vida. Florecer

+ Frases de Crecimiento


03. El bienestar es un constructo, y la felicidad es una cosa. Florecer

+ Frases de Soy feliz


04. La teoría del bienestar auténtica es unidimensional: se trata de sentirse bien y propone que la manera correcta de escoger el curso de nuestra vida es tratar de maximizar cómo nos sentimos. Florecer

+ Frases de Nuestra vida


05. Todos los gigantes del pensamientos cayeron en el enorme error del mononismo, según el cual todos los motivos humanos se reducen a uno solo. Florecer

+ Frases de Error


06. La vida significativa consiste en pertenecer y servir a algo que uno cree que es superior a su yo. Florecer

+ Frases de Sentido de la vida


07. (...) Ahora pienso que el tema de la psicología positiva es el bienestar, que la norma de oro para medir el bienestar es florecer, y que la meta de la psicología positiva es aumentar el florecimiento. Florecer

+ Frases de Florecer


08. La gratitud puede hacer tu vida más feliz y satisfactoria. Florecer

+ Frases de Gratitud


09. ¿Hay alguien en tu vida a quien podrías llamar con toda confianza a las cuatro de la mañana para contarle tus problemas? Si tu respuesta es sí, es probable que vivas más tiempo que otra persona cuya respuesta es negativa. Florecer

+ Frases de Buen amigo

Martin Seligman


Escritor, profesor y psicólogo estadounidense de gran influencia en el campo de la psicología positiva y autor de "Indefensión" (1975), "Optimismo aprendido" (1991), "La auténtica felicidad" (2002) y "La vida que florece" (2011).

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