Frases de El arte de no amargarse la vida

33 frases de El arte de no amargarse la vida de Rafael Santandreu, libro de 2011... Método claro, concreto y práctico para caminar hacia el cambio psicológico, mejorar nuestra relación con nosotros mismos y superar todos aquellos pensamientos, sentimientos y creencias negativas que nos aquejan

También puedes leer todas las frases de Rafael Santandreu que tenemos.

El arte de no amargarse la vida

01.Tener tolerancia a la frustración es una de las habilidades esenciales de las personas. La tolerancia a la frustración nos permite disfrutar más de la vida, ya que no perdemos el tiempo amargándonos por las cosas que no funcionan.

Frases de frustración


02.La persona madura sabe que la única forma de disfrutar de los bienes de la vida es estar dispuesto a perderlos. De lo contrario, la tensión inherente a la posibilidad de perderlos es demasiado grande. Sólo podemos disfrutar de lo que podemos prescindir.

Frases de disfrutar


03.(...) Lo normal sería hacer algunas cosas bien y otras no y divertirse en el proceso. ¿Para qué querríamos hacerlo "todo" bien? (...) De ahí que proponga el orgullo de la falibilidad, la capacidad para aceptar que muchas veces fallamos y que no pasa nada.

Frases de resiliencia


04.Una y otra vez, generación tras generación, se producen las mismas trampas mentales que nos llevan a creer en falsedades. El miedo -absolutamente todos los miedos- también es fruto de una mente supersticiosa. La persona madura sabe que no hay nada que temer.

Frases de asustado


05.Si le damos demasiada importancia a la comodidad vamos a ser muy infelices. A la comodidad en cualquiera de sus formas: gozar de más tranquilidad, silencio, limpieza, descanso, etc. , porque: 1. La comodidad no es tan importante, esto es, no da la felicidad. 2. La comodidad viene y va. Es así, es inevitable. 3. Un exceso de comodidad es incompatible con el disfrute activo de la vida.

Frases de comodidad


06.Las personas mentalmente fuertes tienen mucho cuidado de no dramatizar jamás sobre las posibilidades negativas de su vida y ahí está la fuente de su fortaleza. Están convencidas de que la mayor parte de las adversidades no son ni "muy malas" ni "terribles". Ese convencimiento profundo es lo que las mantiene en calma: ése es su secreto.

Frases de fortaleza


07.Otra de las obligaciones que nos inventamos es la de ayudar, aconsejar o ser paño de lágrimas de los familiares, pero olvidamos que nadie puede hacer feliz a nadie. La felicidad es un estado mental en el que sólo uno mismo puede entrar y que no depende de tener más o menos problemas.

Frases de ayudar


08.Es bueno tener deseos, es natural. Deseamos poseer cosas, divertirnos, estar cómodos, que nos amen, hacer el amor..., y todos esos deseos son legítimos, siempre y cuando no los transformemos supersticiosamente en necesidades. Y es que los deseos causan placer. Las necesidades inventadas producen inseguridad, insatisfacción, ansiedad y depresión.

Frases de depresión


09.Hay que aceptar más al otro y componer lo que llamo "el collage de la amistad", es decir, plantearse las relaciones como un gran mural donde cada persona te aporta una cosa diferente. De esa forma, entre varias personas, uno por aquí, otro por allá, lograremos tener "los mejores amigos".

Frases de mejor amigo


10.La vergüenza o el miedo al ridículo también se sustenta en la creencia irracional de que la aprobación de los demás es algo esencial. Y la verdad es que no la necesitamos. Es agradable que la gente apruebe todo lo que hacemos y pensamos, pero en realidad no es más que eso: un poco agradable. La aprobación de los demás no aporta mucho más.

Frases de aprobación


11.Si lo pensamos bien, sólo podemos mantener un número limitado de buenos amigos. Cinco o seis, quizás. Es difícil tener un mayor número porque a los buenos amigos hay que cuidarlos y eso toma su tiempo: llamarles, ayudarles, planificar actividades juntos, compartir alegrías y tristezas. En consecuencia, sólo nos tiene que importar ese grupo de amigos, porque el resto de la gente no ejerce una influencia sobre mi mundo.

Frases de grupo


12.Saber aburrirse, no asustarse por ello, sacarle partido o, al menos, tolerarlo, es una cualidad importante para aquellos que quieran tener una vida emocionante. Parece paradójico y quizá lo sea, pero es así: aburrirse de vez en cuando es una condición necesaria para tener una vida emocionante. Todo aventurero tiene momentos de hastío en el devenir de sus aventuras: largas horas esperando en un aeropuerto, quedarse dos días atrapado en un pueblo perdido sin transporte, etc.

Frases de aeropuerto


13.Para valorarse hay que entender que ya somos valiosos. ¡Todos lo somos! Sí, aunque estemos llenos de fallos.

Frases de valioso


14.Aprender a evaluar lo que nos sucede con realismo y objetividad nos hace más fuertes y tranquilos.

Frases de objetividad


15.La comodidad es el principal fetiche de nuestra sociedad occidental. No tiene esos poderes que nos intentan vender y es tan sólo un muñeco de madera pintado con colores centelleantes, pero que apenas nos ayuda en nuestro camino de la felicidad.

Frases de fetiche


16.Cuando las personas nos volvemos fuertes y sensatas... ¡Dejamos de exigir al mundo y a los demás que nos concedan todos nuestros deseos!

Frases de nuestros deseos


17.Hay que dejar de mirar al pasado con nostalgia. Aquel tiempo pasado no fue mejor, es una ficción de nuestra mente. La única diferencia es que en "aquel pasado" no mirábamos al "pasado".

Frases de mirar atrás


18.Las exigencias sobre uno mismo, sobre los demás y sobre el mundo están en la base de la vulnerabilidad emocional; son la verdadera piedra fundacional del neuroticismo.

Frases de neurosis


19.Cuando somos vulnerables a nivel emocional, estamos llenos de exigencias. Cuando no se cumplen, nos enfadamos, nos deprimimos o nos llenamos de ansiedad, le echamos la culpa a los demás o al mundo o, lo que es peor, a nosotros mismos.

Frases de ansiedad


20.Las canciones de amor, auténticas fuentes de neurosis. La mayor parte de ellas cantan al neurótico amor dependiente: "sin ti yo muero".

Frases de neurótico


21.Brindemos por la vida... ¡Y por la muerte! Lo importante es disfrutar de la existencia, no de cuánto va a durar.

Frases de disfrutar


22.La vergüenza y el temor a hacer el ridículo se vence pensando bien; no enfrentándose a él.

Frases de ridículo


23.Nos liberamos definitivamente de la necesidad de aprobación de los demás cuando comprendemos que "estar abajo" no es ningún problema. Ser capaz de "estar abajo" de buen humor te hace superior y te permite disfrutar más de la vida.

Frases de buen humor


24.¿Por qué es importante no quejarse? Porque al quejarnos, solemos exagerar y terribilizar..., y ello centra nuestra atención en lo que no funciona de la pareja y olvidamos lo que sí funciona. Nos hacemos desgraciados a nosotros mismos porque, en ese momento, "necesitamos" que la cosa cambie, nos convencemos de que así no podemos seguir. Pero la segunda razón para no quejarnos es que cuando lo hacemos, paradójicamente, ¡Hacemos que el cambio sea más difícil! Se trata de un extraño fenómeno de psicología inversa. Al quejarnos perdemos influencia en la otra persona porque le exigimos el cambio terribilizando. Sin embargo, si le quitamos relevancia, aunque parezca increíble nuestra pareja nos prestará más atención. ¿Por qué sucede eso? Porque cuando exageramos, estamos convirtiendo en importantes cosas que no lo son tanto. Estamos haciendo una montaña de problemas menores, y siempre es más difícil negociar sobre asuntos graves.

Frases de queja


25.Cada necesidad inventada es una fuente de debilidad.

Frases de debilidad


26.La mejor forma de solucionar cualquier asunto es manteniendo la calma y, si es posible, disfrutar del proceso.

Frases de calma


27.La aceptación incondicional de los demás es la clave para mejorar las relaciones en general.

Frases de incondicional


28.Nadie es perfecto, ni nosotros ni los demás.

Frases de perfecto


29.La vida te depara miles de posibilidades positivas si abres tu mente a ello.

Frases de pensamientos positivos


30.La felicidad no depende de logros o situaciones ideales, sino de nuestra salud mental.

Frases de bienestar


31.Quejarse es la mejor forma de arruinar una relación.

Frases de queja


32.Nadie necesita a nadie, así que tampoco necesitamos la aprobación de los demás.

Frases de aprobación

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